- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Su amžiumi neišvengiamai keičiasi ir visų žmonių kūnai, ir fizinės savybės. Dažnai po šių pokyčių daugelis supranta, kad intensyvus jaunatviškas seksas jiems yra nebepasiekiamas. Tuomet ieškoma, kaip kitaip galima paįvairinti seksualinį gyvenimą.
Nereikia manyti, kad šie pokyčiai tik į blogą. Su amžiumi atsiranda pasitikėjimas savimi, geresni bendravimo įgūdžiai, mažėja įvairių dvejonių. Susiformavus emocinei brandai seksualinės patirtys gali tapti turtingesnės, su daugiau niuansų ir suteikti daugiau pasitenkinimo.
Vyresnio amžiaus sekso potencialą galima suprasti tik įsigilinus į fizinius ir emocinius faktorius, kurie sueitį padaro nepaprasta, teigė Harvardo medicinos universitetas.
Nors įvairūs preparatai ir profesionalūs sekso terapeutai visada yra pasiekiami ranka, kai kuriuos dalykus galima patobulinti ir patiems, be specialistų pagalbos. Štai keli patarimai, kurių įgyvendinimas namų sąlygomis yra tikrai paprastas:
1. Plėskite savo žinias
Internete yra daugybė naudingos informacijos, kuri padės įsigilinti į sekso tematiką. Žinoma, patarimų galima rasti ir knygose. Pasikuiskite po įvairius šaltinius, kurie jums arčiau širdies, ir pasinaudokite gauta informacija, dalinkitės ja su partneriu. Jeigu tiesioginis pokalbis yra per daug nejaukus variantas, tiesiog nurodykite knygas ar šaltinius, kurie jus sudomino, savo partneriui.
2. Suteikite sau laiko
Kaip ir priklauso, su amžiumi seksualiniai kūno poreikiai keičiasi, o nervai darosi mažiau jautrūs. Kartu su partneriu galite seksą padaryti išskirtine patirtimi, jei susirasite tylią, patogią vietą, kurioje jums niekas netrukdys. Žinoma, nepamirškite, kad dėl pokyčių kūnuose nei vienam iš jūsų nepavyks greitai susijaudinti ir patirti orgazmo, tam reikės laiko.
3. Naudokite lubrikantus
Dažnai kartu su menopauze į moterų gyvenimą ateina ir išsausėjimas lytinėse vietose. Tą galima lengvai pataisyti su tam skirtais lubrikantais ar kremais. Norint išvengti skausmingo sekso, juos reikėtų naudoti dideliais kiekiais. Nemalonių potyrių priežastis gali būti sumenkėjęs libido ir įtampa santykiuose. Jei lubrikantai nepadeda, dėl kitų priemonių reikėtų pasitarti su gydytoju.
4. Palaikykite fizinį dėmesingumą
Net jeigu esate pavargę, įsitempę ar nelaimingi dėl kokių nors problemų, bučiavimasis ar šilti apsikabinimai yra itin reikalingi siekiant išlaikyti emocinį ir fizinį ryšį.
5. Praktikuokite prisilietimus
Jausmingos prisilietimų technikos, kurias išlavinti gali padėti sekso terapeutai, padės vėl įžiebti aistrą ir užtikrins fizinį intymumą ir nejausti spaudimo. Yra įvairių pratimų, kuriuos galima rasti savipagalbos knygose ar edukaciniuose vaizdo įrašuose. Galima ir pasikalbėti su partneriu, kaip jis ar ji nori būti liečiami. Tai padės suprasti, kaip švelniai ar grubiai derėtų liesti partnerį.
6. Išbandykite naujas pozas
Savo repertuarą papildžius naujomis sekso pozomis sueitis gali tapti ne tik įdomesnė, tačiau tai gali padėti ir išspręsti tam tikras problemas. Pavyzdžiui, papildoma G taško stimuliacija, kai vyras įeina į moterį iš nugaros, gali padėti moteriai pasiekti orgazmą.
7. Užsirašykite savo fantazijas
Šis pratimas gali padėti surasti veiklų, kurios sujaudins jus ar jūsų partnerį. Pabandykite susimąstyti apie kokią nors patirtį, matytą filmą ir pasidalinkite tuo su partneriu. Tai ypač padeda tiems, kurie susiduria su susijaudinimo problemomis.
8. Darykite Kegelio pratimus
Tiek vyrai, tiek moterys gali pagerinti seksualinę sveikatą darydami dubens dugno raumenų pratimus.
Norėdami padaryti šį pratimą, tereikia įtempti tą raumenį, kurį naudotumėte siekdami sustabdyti šlapinimąsi viduryje proceso. Įtemptą raumenį palaikykite dvi ar tris sekundes, tada atpalaiduokite. Taip darykite 10 kartų, penkis kartus per dieną. Šie pratimai gali būti atliekami bet kur: vairuojant, sėdint prie stalo, stovint eilėje parduotuvėje.
9. Pabandykite atsipalaiduoti
Prieš užsiimdami seksu, pabandykite kartu su partneriu užsiimti tokia veikla, kuri jus ramina. Pavakarieniaukite ar pažaiskite stalo žaidimą. Dar galima daryti relaksacijos pratimus, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo pratimus ar užsiimti joga.
10. Naudokite vibratorių
Šis prietaisas gali padėti moteriai suprasti, kaip kūnas reaguoja į seksą. Tuo pačiu tai padės įvardinti partneriui, kas patinka.
11. Nepasiduokite
Jeigu niekas nepadeda, nenuleiskite rankų. Gydytojas dažniausiai gali nustatyti, kodėl patiriate seksualinių problemų ir gali paskirti atitinkamą gydymą. Taip pat galite būti nukreiptas pas sekso terapeutą, kuris jums padės suprasti, kas trukdo patirti pilnatvę seksualiniame gyvenime.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
17 patarimų, kurie padės ilgiau mėgautis seksu11
Siekiant padaryti tinkamą įspūdį lytinių santykių metu, pakankamai ilgas „pasirodymas“ vyriškiams yra itin svarbi tema. Žinoma, kartais tai gali būti itin sunku, ypač jei aistros liejasi per kraštus ir anatomija nusprendžia,...
-
Urologas: nėra jokių saugių ir efektyvių metodų visam laikui pasididinti penį14
Testosteronas yra vyrams itin reikalingas hormonas. Palaikant tinkamą šio hormono pusiausvyrą, jis teigiamai paveikia vyriškumą, seksualinį pajėgumą ir sėklos kokybę. Atrodytų logiška, kad testosteronas gali būti sietinas s...
-
„Atšilo oras – pakilo noras“ – juokaujama, tačiau ši frazė yra gryna tiesa: kokios to priežastys?2
Turbūt pastebėjote, kad atšilus orams tampate daug aktyvesni – vis norite kur nors važiuoti, linksmintis ar susitikti su draugais. Tad ne veltui gimė ir frazė „Atšilo oras – pakilo noras“. Ją žmonės dažnai vartoja...
-
Intymumo trenerė: prigesusią aistrą pakurstyti gali ir draudimai prisiliesti, ir malonumo praktikos5
Intymumo trenerės Aurikos Valan teigimu, sėkmingai ir abu partnerius auginančiai meilei būtinas puoselėjimas. Sutikus savo gyvenimo meilę, moterį greitai pavergė jo rūpestis, iniciatyva ir dėmesys. Šios savybės Auriką džiugina iki ši...
-
Pora mylėjosi prekybos centre: apsaugos darbuotojai jiems netrukdė31
Meksikoje, Kuljakano mieste, užvaldyta aistros pora ėmė mylėtis prekybos centre, lankytojų akivaizdoje. Apie tai rašoma „DailyStar“. ...
-
JAV gyvenanti lietuvė įvardino dažną problemą: moterys prašo išmokyti geisti savo sutuoktinio18
Aurika Valan – itin drąsi intymumo ir moteriškos lyderystės mokytoja, kuri nebijo gvildenti visuomenei nepatogių temų ir skatina moteris labiau pamilti save. Kas yra seksualumas? Kaip gyvenime patirti gilesnį malonumą ir išlaisvinti s...
-
Sutrikimas, kai seksas tampa svarbiausias6
Didžiulis seksualinio elgesio ypatumų tyrimas atskleidė, kad aukštą kompulsyvaus seksualinio elgesio sutrikimo riziką turi vienas iš 20-ies dalyvavusių tyrime. Šis sutrikimas labai neigiamai paveikia asmeninio, socialinio gyvenimo, m...
-
Šis seksualinio elgesio sutrikimas būdingas dažnam: žmogus gali „iškristi“ iš gyvenimo13
Daugiau nei du tūkstančiai lietuvių dalyvavo tarptautiniame seksualinio elgesio ypatumų tyrime. Atlikus tyrimus su 42 šalių gyventojais, nustatyta, kad gyventojai dažnu atveju turi kompulsyvaus seksualinio elgesio sutrikimus, praneša LNK. ...
-
12 patarimų, kaip tapti flirto meistru4
Flirto menas intriguoja žmoniją jau daugelį amžių. Nesvarbu, ar trokštate įžiebti kibirkštį su nauju žmogumi, ar atgaivinti aistrą ilgalaikiuose santykiuose, gilindami flirto žinias sustiprinate savo žavesį ir paliekate neišdi...
-
Apklausa atskleidė, kiek vyrų „eina į kairę“31
Atliktoje apklausoje paaiškėjo, kad lietuviai savo gebėjimą komunikuoti su vaikais apie seksą ir edukuoti juos apie lytinį gyvenimą vertina prasčiau negu savo pačių seksualinį gyvenimą. Taip yra todėl, kad seksualinis gyvenimas Lietuvoje vis...