Ką manote apie valdančiąją koaliciją?
Savaitės apklausa:
0
Portalo svečias
Dainius Kepenis
Ketvirtadienį, vasario 27 d., 14 val. portale svečiuosis sveikos gyvensenos specialistas Dainius Kepenis, kuris atsakys į skaitytojų klausimus. Užduokite klausimą!
Rūta
2014-02-27 13:35
Klausimas:
Vasarą jums sukaks 62-eji metai. Ką patartumėte kiekvienam, kuris tokio amžiaus norėtų atrodyti kaip jūs – sveikas ir energingas? Ačiū. :)
Vasarą jums sukaks 62-eji metai. Ką patartumėte kiekvienam, kuris tokio amžiaus norėtų atrodyti kaip jūs – sveikas ir energingas? Ačiū. :)
Mutaboras
2014-02-27 13:31
Klausimas:
Kodėl ankstesniais metais nemažai sveikuolių per masines maudynes maudydavosi nuogi, o dabar - tik su maudymosi kostiumėliais, glaudėmis?
Kodėl ankstesniais metais nemažai sveikuolių per masines maudynes maudydavosi nuogi, o dabar - tik su maudymosi kostiumėliais, glaudėmis?
Daiva
2014-02-27 11:31
Klausimas:
Gydytojai pavojaus varpais skambina dėl vis labiau populiarėjančios vegetarystės ir žaliavalgystės, nes daugėja mažakrayjystės atvejų ir ypač vaikams. Ar Jūs vis dar propaguojate idėją, kad neverta valgyti gyvūlinės kilmės maisto?
Gydytojai pavojaus varpais skambina dėl vis labiau populiarėjančios vegetarystės ir žaliavalgystės, nes daugėja mažakrayjystės atvejų ir ypač vaikams. Ar Jūs vis dar propaguojate idėją, kad neverta valgyti gyvūlinės kilmės maisto?
Kestas L.
2014-02-27 11:22
Klausimas:
Kai kurie Jūsų buvę klientai sako, kad susidūrė su įprasta akių muilinimo ir pinigų lupikavimo sistema. Ką tokiems veikėjams galėtute atsakyti?
Kai kurie Jūsų buvę klientai sako, kad susidūrė su įprasta akių muilinimo ir pinigų lupikavimo sistema. Ką tokiems veikėjams galėtute atsakyti?
Klemensas
2014-02-27 11:19
Klausimas:
Ką Jūs dėstote Klaipėdos universitete?
Ką Jūs dėstote Klaipėdos universitete?
Vienas
2014-02-27 11:18
Klausimas:
Ar turite duomenų, kiek jūsų klientų vyrų-ruonių po žiemos maudynių susirgo prostatitu?
Ar turite duomenų, kiek jūsų klientų vyrų-ruonių po žiemos maudynių susirgo prostatitu?
Elena
2014-02-27 11:01
Klausimas:
Nuo kelių metų vaikams, jaunuoliams patartumėte pratintis prie bėgiojimo? Kuriuo paros metu tai geriausia daryti vaikams - ryte, prieš mokyklą (hmm, labai anksti), ar vakare?
Nuo kelių metų vaikams, jaunuoliams patartumėte pratintis prie bėgiojimo? Kuriuo paros metu tai geriausia daryti vaikams - ryte, prieš mokyklą (hmm, labai anksti), ar vakare?
Agnė Mažutienė
2014-02-27 11:00
Klausimas:
Ar visiems žmonėms tinka grūdinimasis? Įsitikinau, kad vieni žmonės gimsta šilumamėgiai, kiti geriau jaučiasi vėsesnėje aplinkoje. Pvz., man geriausia, kai yra vėsu - kad tik kojos šiltos būtų. O mano vyras atsigauna tik vasarą. Šaltą žiemą jį tiesiog apima depresija. Nors yra labai darbštus žmogus, turi kuo užsiimti ir žiemą, nenuobodžiauja, bet net gaila į jį žiūrėti - vos paspaudžia nosies šnerves kutenantis šaltukas, jis vaikšto kaip žemę pardavęs.
Ar visiems žmonėms tinka grūdinimasis? Įsitikinau, kad vieni žmonės gimsta šilumamėgiai, kiti geriau jaučiasi vėsesnėje aplinkoje. Pvz., man geriausia, kai yra vėsu - kad tik kojos šiltos būtų. O mano vyras atsigauna tik vasarą. Šaltą žiemą jį tiesiog apima depresija. Nors yra labai darbštus žmogus, turi kuo užsiimti ir žiemą, nenuobodžiauja, bet net gaila į jį žiūrėti - vos paspaudžia nosies šnerves kutenantis šaltukas, jis vaikšto kaip žemę pardavęs.
Angelė
2014-02-27 10:56
Klausimas:
Ką manote apie mieles? Ar jos yra didelis blogis, ar galima tą pačią mielinę bandelę duoti labai nevalgančiam vaikui, kuris sutinka tik su tokiu pusryčių meniu, ar geriau versti badauti, bet vengti mielių? Kitas dalykas - mūsų duonos lentynose rasti bemielės duonos labai sunku. Nors ji bent jau man labai skani. Ar labai nusikalstame savo kūnui valgydami mielinę (kitais požiūrisiais sveiką - be visokių konservantų, tešlos gerintojų, ruginių miltų) duoną?
Ką manote apie mieles? Ar jos yra didelis blogis, ar galima tą pačią mielinę bandelę duoti labai nevalgančiam vaikui, kuris sutinka tik su tokiu pusryčių meniu, ar geriau versti badauti, bet vengti mielių? Kitas dalykas - mūsų duonos lentynose rasti bemielės duonos labai sunku. Nors ji bent jau man labai skani. Ar labai nusikalstame savo kūnui valgydami mielinę (kitais požiūrisiais sveiką - be visokių konservantų, tešlos gerintojų, ruginių miltų) duoną?
Ką daryti?
2014-02-27 10:56
Klausimas:
Kaip patartumėte kontroliuoti alkį? Kartais atrodo, kad pavalgai normaliai, bet po pusvalandžio vėl norisi ieškoti ko nors "skanaus", užkandžio.
Kaip patartumėte kontroliuoti alkį? Kartais atrodo, kad pavalgai normaliai, bet po pusvalandžio vėl norisi ieškoti ko nors "skanaus", užkandžio.
Mama
2014-02-27 10:52
Klausimas:
Žiemą mane nuolat kankina dvejonės: ką geriau pirkti - šviežius vaisius, daržoves ar tenkintis šaldytomis (bet tarp jų - tik kokie brokoliai, šparaginės pupelės), konservuotomis, apvytusiomis (morkomis ar obuoliais, pvz)? Kol vaikai buvo visai maži, jei ir pirkdavau nesezoninių daržovių (pomidorų, agurką), tai tik ekologiškas, tačiau jos tokios brangios.. Bandžiau laikytis nuostatos, kad žiemą iškęskime be nesezoninių, tačiau šiemet kaip niekada traukia prie "žalesos" - pomidorų, nors jie, žinoma, ne tokie skanūs kaip savi, vasarą skinami iš šiltnamio. Kaip elgiatės Jūs ir ką patartumėte rinktis, kai žiemą norisi žalių daržovių?
Žiemą mane nuolat kankina dvejonės: ką geriau pirkti - šviežius vaisius, daržoves ar tenkintis šaldytomis (bet tarp jų - tik kokie brokoliai, šparaginės pupelės), konservuotomis, apvytusiomis (morkomis ar obuoliais, pvz)? Kol vaikai buvo visai maži, jei ir pirkdavau nesezoninių daržovių (pomidorų, agurką), tai tik ekologiškas, tačiau jos tokios brangios.. Bandžiau laikytis nuostatos, kad žiemą iškęskime be nesezoninių, tačiau šiemet kaip niekada traukia prie "žalesos" - pomidorų, nors jie, žinoma, ne tokie skanūs kaip savi, vasarą skinami iš šiltnamio. Kaip elgiatės Jūs ir ką patartumėte rinktis, kai žiemą norisi žalių daržovių?
Sportas
2014-02-27 10:49
Klausimas:
Ar maratono bėgimas kartą per metus yra sveikuoliškas užsiėmimas? Sąnariams, širdžiai nekenkia?
Ar maratono bėgimas kartą per metus yra sveikuoliškas užsiėmimas? Sąnariams, širdžiai nekenkia?
Vilius
2014-02-27 10:48
Klausimas:
Ką manote apie Ukrainos, Krymo įvykius?
Ką manote apie Ukrainos, Krymo įvykius?
tomas
2014-02-27 10:48
Klausimas:
Sveiki, ar gerai jei vegetarai neduoda mėsos savo vaikams? nuo pat pirmu dienu
Sveiki, ar gerai jei vegetarai neduoda mėsos savo vaikams? nuo pat pirmu dienu
Lauryna
2014-02-27 10:47
Klausimas:
Gerb.Dainiau, lietuviai nėra, švelniai tariant, blaivininkų tauta. Vienas kovos su alkoholio vartojimu būdų - kitokios nei įprasta mūsų kaimuose, alkoholio vartojimo kultūros propagavimas. Su šiuo kontekstu susijęs ir mano klausimas: jei jau "yra reikalas" - na, ypatinga proga, kada vardan draugystės, kad neįžeistum šeimininko "reikia" išgerti. Kokį gėrimą rinktis? taurę raudono vyno - ar geriau šlakelį gero konjako? Ką patartumėte - nors tikriausiai pats esate absoliutus blaivininkas (o gal vartojate, pvz., kokią žolelių trauktinę į arbatą)?
Gerb.Dainiau, lietuviai nėra, švelniai tariant, blaivininkų tauta. Vienas kovos su alkoholio vartojimu būdų - kitokios nei įprasta mūsų kaimuose, alkoholio vartojimo kultūros propagavimas. Su šiuo kontekstu susijęs ir mano klausimas: jei jau "yra reikalas" - na, ypatinga proga, kada vardan draugystės, kad neįžeistum šeimininko "reikia" išgerti. Kokį gėrimą rinktis? taurę raudono vyno - ar geriau šlakelį gero konjako? Ką patartumėte - nors tikriausiai pats esate absoliutus blaivininkas (o gal vartojate, pvz., kokią žolelių trauktinę į arbatą)?
Kornelija Krygerytė
2014-02-27 10:47
Klausimas:
Nuo kokių ligų esate skiepijęsis? Erkinis encefalitas, gripas?
Nuo kokių ligų esate skiepijęsis? Erkinis encefalitas, gripas?
Pilė Kasnauskaitė
2014-02-27 10:42
Klausimas:
Ką manote apie maisto papildus? Atrodo, kad jie suteikia energijos, jaučiuosi geriau. Bet gal tai tik sutapimas ir pinigai išmetami į balą?
Ką manote apie maisto papildus? Atrodo, kad jie suteikia energijos, jaučiuosi geriau. Bet gal tai tik sutapimas ir pinigai išmetami į balą?
Dėl vaiko
2014-02-27 10:40
Klausimas:
Auginu 2,5 m. dukrą. Kol nėjome į darželį, tol beveik nesirgo. Kai tik pradėjome lankyti darželį, prasidėjo ir nuolatinės slogos, kosuliai, temperatūra. Savaitę eina į darželį, tris savaites gydomės. Ką daryti?
Auginu 2,5 m. dukrą. Kol nėjome į darželį, tol beveik nesirgo. Kai tik pradėjome lankyti darželį, prasidėjo ir nuolatinės slogos, kosuliai, temperatūra. Savaitę eina į darželį, tris savaites gydomės. Ką daryti?
Sveika
2014-02-27 10:36
Klausimas:
Ar pirktiniai jogurtai tikrai sveikas maistas?
Ar pirktiniai jogurtai tikrai sveikas maistas?
Pervargimas
2014-02-27 10:35
Klausimas:
Gal galite parašyti kelis receptus nuo nuovargio. Kaip gelbėtis? Ryte vos išlipu iš lovos, dieną nuolat žiovauju, vakare namo vos parvelku kojas ir traukia tik į lovą.
Gal galite parašyti kelis receptus nuo nuovargio. Kaip gelbėtis? Ryte vos išlipu iš lovos, dieną nuolat žiovauju, vakare namo vos parvelku kojas ir traukia tik į lovą.
kosulys
2014-02-27 10:33
Klausimas:
Kaip jūs gydotės peršalimą?
Kaip jūs gydotės peršalimą?
Kompas
2014-02-27 10:32
Klausimas:
Padėkite: kaip vaikus nukrapštyti nuo kompiuterio? Laukas ir žaidimai, gaudynės, slėpynės nedomina....
Padėkite: kaip vaikus nukrapštyti nuo kompiuterio? Laukas ir žaidimai, gaudynės, slėpynės nedomina....
ffff
2014-02-27 10:31
Klausimas:
nuolat kamuoja bjaurus burnos kvapas. dantys sutaisyti, skrandžio problemų nerasta.
nuolat kamuoja bjaurus burnos kvapas. dantys sutaisyti, skrandžio problemų nerasta.
pavava
2014-02-27 10:30
Klausimas:
Kaip pavasarį jūs siūlytumėte stiprinti organizmą? Naminėmis sąlygomis, su nedidelėmis laiko ir finansinėmis sąnaudomis?
Kaip pavasarį jūs siūlytumėte stiprinti organizmą? Naminėmis sąlygomis, su nedidelėmis laiko ir finansinėmis sąnaudomis?
Klemensas Klo
2014-02-27 10:29
Klausimas:
Kaip pagerinti virškinimą vyresnio amžiaus žmogui? Ar dėl to užkietėja viduriai? BAigiu išprotėti...
Kaip pagerinti virškinimą vyresnio amžiaus žmogui? Ar dėl to užkietėja viduriai? BAigiu išprotėti...
Stresas
2014-02-27 10:28
Klausimas:
Kaip patartumėte kovoti su stresu, jei jo pilna būna visa darbo diena? GAl žinote kokį slaptą receptą, veiksmingų būdų?
Kaip patartumėte kovoti su stresu, jei jo pilna būna visa darbo diena? GAl žinote kokį slaptą receptą, veiksmingų būdų?
svoris
2014-02-27 10:26
Klausimas:
Ką jūs manote apie daržovių sulčių dietas? Tris dienas geri, organizmą valo? nekenkia?
Ką jūs manote apie daržovių sulčių dietas? Tris dienas geri, organizmą valo? nekenkia?
Kiek saldumynų
2014-02-27 10:24
Klausimas:
Kiek saldumynų vaikams per dieną nekenkia?
Kiek saldumynų vaikams per dieną nekenkia?
Olga
2014-02-27 10:13
Klausimas:
Ar gerai savijautai palaikyti užtektų vien rytinės 5 min mankštos? Gal ji per daug nuvertinama? Ką ji gali? Kokia jos nauda?
Ar gerai savijautai palaikyti užtektų vien rytinės 5 min mankštos? Gal ji per daug nuvertinama? Ką ji gali? Kokia jos nauda?
Klausimas
2014-02-27 10:11
Klausimas:
Kas jūsų manymu yra didžiausias sveikatos, geros savijautos priešas, išskyrus alkoholį ir rūkalus?
Kas jūsų manymu yra didžiausias sveikatos, geros savijautos priešas, išskyrus alkoholį ir rūkalus?
Viktoras Junginis
2014-02-27 10:09
Klausimas:
Ar sulaukus 60 metų dar ne vėlu keisti gyvenimo būdą? Ta prasme, stengtis gyventi sveikiau
Ar sulaukus 60 metų dar ne vėlu keisti gyvenimo būdą? Ta prasme, stengtis gyventi sveikiau
Maitinimas
2014-02-27 10:08
Klausimas:
AR geriate kavą? Jei taip, kaip dažnai? Ką manote apie tonizuojančius gėrimus?
AR geriate kavą? Jei taip, kaip dažnai? Ką manote apie tonizuojančius gėrimus?
Vilioooo
2014-02-27 10:07
Klausimas:
Kokie pratimai, sportas naudingiausias paaugliui? Bėgimas? Svorių kilnojimas? Plaukimas?
Kokie pratimai, sportas naudingiausias paaugliui? Bėgimas? Svorių kilnojimas? Plaukimas?
Agnė Kontrimaitė
2014-02-27 10:06
Klausimas:
Kada ir kaip prasideda jūsų diena?
Kada ir kaip prasideda jūsų diena?
Selas
2014-02-26 17:17
Klausimas:
Ką jus manote apie norą priverstinai skiepyti vaikus, nes kitaip jų neleis į darželius? Manoma, kad skiepai žudo dar nesusiformavusią imuninę sistemą? Jūsų nuomonė apie farmaciją? Ar etiška reklamuoti vaistus, kas ne vienoj pasaulio šalyje yra uždrausta?
Ką jus manote apie norą priverstinai skiepyti vaikus, nes kitaip jų neleis į darželius? Manoma, kad skiepai žudo dar nesusiformavusią imuninę sistemą? Jūsų nuomonė apie farmaciją? Ar etiška reklamuoti vaistus, kas ne vienoj pasaulio šalyje yra uždrausta?
ona
2014-02-26 17:14
Klausimas:
Gal žinote sveikuolišką dietą, kaip sulieknėti. Žinau, kad organizmas sunkiai tvarkosi su angliavandeniais? Sportuoju, bet kilogramai nekrinta. Kokių produktų reikętų vengti?
Gal žinote sveikuolišką dietą, kaip sulieknėti. Žinau, kad organizmas sunkiai tvarkosi su angliavandeniais? Sportuoju, bet kilogramai nekrinta. Kokių produktų reikętų vengti?
Rūta
2014-02-27 13:35
Klausimas:
Vasarą jums sukaks 62-eji metai. Ką patartumėte kiekvienam, kuris tokio amžiaus norėtų atrodyti kaip jūs – sveikas ir energingas? Ačiū. :)
Vasarą jums sukaks 62-eji metai. Ką patartumėte kiekvienam, kuris tokio amžiaus norėtų atrodyti kaip jūs – sveikas ir energingas? Ačiū. :)
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Manau, kad nedažnas net trigubai jaunesnis žmogus galėtų mane aplenkti maratono trasoje. Sveiko gyvenimo formulė yra: 3*3*3. Pirmoji trejybė: kūnas, siela ir dvasia. Antroji trejybė: pirmąją trejybę turime nuolat laikyti sočius, švarius ir atsparius. Tam reikia trečiosios trejybės: tikėjimo, darbo ir laiko. Tai yra mano sveikatos filosofija. Tuo remdamasis turiu atlikti 7 darbus: laikytis mitybos taisyklių, kasdien atiduoti duoklę fiziniam aktyvumui, grūdintis, užsiimti savistaba ar savikontrole (kontroliuoti savo KMI, kraujospūdį, pulsą ir pan.), rūpintis savo esme (dvasia) - meditacija, malda ir atgaila. Drąsiai galiu pasakyti, kad esu laimingiausias žmogus. Bet šito nebūčiau galėjęs pasakyti, jei nebūčiau išsprendęs gyvenimo formulės. Trys banginiai, ant kurių laikosi mūsų gyvenimo laimė (ramybė): 1. žmogus turi siekti būti sveikuolis, 2. pilietis (atsakingas už savo kalbą, žemę, valstybės valdymą, pvz. dalyvauju rinkimuose, nelieku abejingas), 3. profesionalas (dirbti savo vietoje, rasti savo misiją).
Manau, kad nedažnas net trigubai jaunesnis žmogus galėtų mane aplenkti maratono trasoje. Sveiko gyvenimo formulė yra: 3*3*3. Pirmoji trejybė: kūnas, siela ir dvasia. Antroji trejybė: pirmąją trejybę turime nuolat laikyti sočius, švarius ir atsparius. Tam reikia trečiosios trejybės: tikėjimo, darbo ir laiko. Tai yra mano sveikatos filosofija. Tuo remdamasis turiu atlikti 7 darbus: laikytis mitybos taisyklių, kasdien atiduoti duoklę fiziniam aktyvumui, grūdintis, užsiimti savistaba ar savikontrole (kontroliuoti savo KMI, kraujospūdį, pulsą ir pan.), rūpintis savo esme (dvasia) - meditacija, malda ir atgaila. Drąsiai galiu pasakyti, kad esu laimingiausias žmogus. Bet šito nebūčiau galėjęs pasakyti, jei nebūčiau išsprendęs gyvenimo formulės. Trys banginiai, ant kurių laikosi mūsų gyvenimo laimė (ramybė): 1. žmogus turi siekti būti sveikuolis, 2. pilietis (atsakingas už savo kalbą, žemę, valstybės valdymą, pvz. dalyvauju rinkimuose, nelieku abejingas), 3. profesionalas (dirbti savo vietoje, rasti savo misiją).
Stresas
2014-02-27 10:28
Klausimas:
Kaip patartumėte kovoti su stresu, jei jo pilna būna visa darbo diena? GAl žinote kokį slaptą receptą, veiksmingų būdų?
Kaip patartumėte kovoti su stresu, jei jo pilna būna visa darbo diena? GAl žinote kokį slaptą receptą, veiksmingų būdų?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Stresas kartu su antsvoriu ir žalingais įpročiais – tiesiausias kelias į ligas. Streso mažinimo būdai: fizinis aktyvumas, grūdinimo ir pirties procedūros, meditacija, malda, atgaila, sugebėjimas atleisti ir "neimti į galvą" – vieni geriausių streso įveikimo būdų. Jei turite savo aplinkoje žmonių, kurie jums sukelia įtampas, atlikite tokį eksperimentą: išpilkite jam ant galvos litrą grietinės (saugiausia tai daryti mintyse). Stebėkite, kaip ta grietinė teka per jo plaukus, kostiumą. Tai padės. :-) Mano geriausias mokinys Pranas Skersis nugyveno 102 metus, nes mokėjo bet kokioje situacijoje atleisti, išeiti nepykdamas. Jis vadovavosi trimis taisyklėmis: nebūk be darbo ir be nuotaikos, saikingai maitinkis, nieko neimk į galvą. O svarbiausia taisykle laikė tikėjimą Dievu. Visi ilgaamžiai, kaip taisyklė, labai geri ir atlaidūs žmonės. Kai mane ištinka stresas, aš sakau: kaip gerai. Ir iš tiesų – vėliau pagerėja.
Stresas kartu su antsvoriu ir žalingais įpročiais – tiesiausias kelias į ligas. Streso mažinimo būdai: fizinis aktyvumas, grūdinimo ir pirties procedūros, meditacija, malda, atgaila, sugebėjimas atleisti ir "neimti į galvą" – vieni geriausių streso įveikimo būdų. Jei turite savo aplinkoje žmonių, kurie jums sukelia įtampas, atlikite tokį eksperimentą: išpilkite jam ant galvos litrą grietinės (saugiausia tai daryti mintyse). Stebėkite, kaip ta grietinė teka per jo plaukus, kostiumą. Tai padės. :-) Mano geriausias mokinys Pranas Skersis nugyveno 102 metus, nes mokėjo bet kokioje situacijoje atleisti, išeiti nepykdamas. Jis vadovavosi trimis taisyklėmis: nebūk be darbo ir be nuotaikos, saikingai maitinkis, nieko neimk į galvą. O svarbiausia taisykle laikė tikėjimą Dievu. Visi ilgaamžiai, kaip taisyklė, labai geri ir atlaidūs žmonės. Kai mane ištinka stresas, aš sakau: kaip gerai. Ir iš tiesų – vėliau pagerėja.
svoris
2014-02-27 10:26
Klausimas:
Ką jūs manote apie daržovių sulčių dietas? Tris dienas geri, organizmą valo? nekenkia?
Ką jūs manote apie daržovių sulčių dietas? Tris dienas geri, organizmą valo? nekenkia?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Šiandien pasaulis pasmerkė bet kokias dietas, nes jos išderina organizmą. Jei medžiagų apykaita yra sulėtinta, tai po dietų, padidėjus apetitui, labai sunku suvaldyti alkį. Žinoma, sultys ir vaisius reikia įtraukti į bendrą racioną. Siektina, kad augalinio ir gyvulinio maisto santykis siektų 5 prie 1. Organizmo valymui patarčiau kartą per savaitę laikytis pasninko – vandens dienos. Taip pat laikytis Advento ir Gavėnios pasninko, daugiau vartoti skaidulinio (daržovės, vaisiai, grūdinės kultūros) maisto. Maždaug 10 proc. žmonių, turinčių greitą medžiagų apykaitą, gali sau leisti bet kokią dietą, bet tais 10 procentų visi sekti negalime.
Šiandien pasaulis pasmerkė bet kokias dietas, nes jos išderina organizmą. Jei medžiagų apykaita yra sulėtinta, tai po dietų, padidėjus apetitui, labai sunku suvaldyti alkį. Žinoma, sultys ir vaisius reikia įtraukti į bendrą racioną. Siektina, kad augalinio ir gyvulinio maisto santykis siektų 5 prie 1. Organizmo valymui patarčiau kartą per savaitę laikytis pasninko – vandens dienos. Taip pat laikytis Advento ir Gavėnios pasninko, daugiau vartoti skaidulinio (daržovės, vaisiai, grūdinės kultūros) maisto. Maždaug 10 proc. žmonių, turinčių greitą medžiagų apykaitą, gali sau leisti bet kokią dietą, bet tais 10 procentų visi sekti negalime.
Kiek saldumynų
2014-02-27 10:24
Klausimas:
Kiek saldumynų vaikams per dieną nekenkia?
Kiek saldumynų vaikams per dieną nekenkia?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Kuo mažiau, tuo geriau. Pavyzdžiui, švedai vaikams iki penkerių metų išvis nerekomenduoja saldumynų. Geriausi saldumynai - vaisiai, džiovinti vaisiai ir daržovės, natūralios sultys.
Kuo mažiau, tuo geriau. Pavyzdžiui, švedai vaikams iki penkerių metų išvis nerekomenduoja saldumynų. Geriausi saldumynai - vaisiai, džiovinti vaisiai ir daržovės, natūralios sultys.
Olga
2014-02-27 10:13
Klausimas:
Ar gerai savijautai palaikyti užtektų vien rytinės 5 min mankštos? Gal ji per daug nuvertinama? Ką ji gali? Kokia jos nauda?
Ar gerai savijautai palaikyti užtektų vien rytinės 5 min mankštos? Gal ji per daug nuvertinama? Ką ji gali? Kokia jos nauda?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Jei jūsų fizinis pasirengimas mankštą leidžia atlikti labai intensyviai, naudos būtų. Jei neleidžia, turite pasirinkti ilgesnį mankštinimąsi - iki 20 min.
Jei jūsų fizinis pasirengimas mankštą leidžia atlikti labai intensyviai, naudos būtų. Jei neleidžia, turite pasirinkti ilgesnį mankštinimąsi - iki 20 min.
Viktoras Junginis
2014-02-27 10:09
Klausimas:
Ar sulaukus 60 metų dar ne vėlu keisti gyvenimo būdą? Ta prasme, stengtis gyventi sveikiau
Ar sulaukus 60 metų dar ne vėlu keisti gyvenimo būdą? Ta prasme, stengtis gyventi sveikiau
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Ypatingai geras metas. Nes tokio amžiaus žmogus išmintingesnis nei jaunas, valingesnis ir suvokia, kad lėtėjant medžiagų apykaitai nėra kito būdo išsaugoti sveikatą kaip sveikas gyvenimo būdas.
Ypatingai geras metas. Nes tokio amžiaus žmogus išmintingesnis nei jaunas, valingesnis ir suvokia, kad lėtėjant medžiagų apykaitai nėra kito būdo išsaugoti sveikatą kaip sveikas gyvenimo būdas.
Maitinimas
2014-02-27 10:08
Klausimas:
AR geriate kavą? Jei taip, kaip dažnai? Ką manote apie tonizuojančius gėrimus?
AR geriate kavą? Jei taip, kaip dažnai? Ką manote apie tonizuojančius gėrimus?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Ir kavą, ir alkoholį, ir mėsos produktus vartoju 15 - 20 kartų mažiau nei Lietuvos vidurkis. Visi spalvotieji saldūs gėrimai yra ypatingai pavojingi, nes cukraus kiekis juos yra nesukontroliuojamas ir ypač skatina nutukimą. O gazuoti gėrimai dar ir didina organizmo rūgštingumą.
Ir kavą, ir alkoholį, ir mėsos produktus vartoju 15 - 20 kartų mažiau nei Lietuvos vidurkis. Visi spalvotieji saldūs gėrimai yra ypatingai pavojingi, nes cukraus kiekis juos yra nesukontroliuojamas ir ypač skatina nutukimą. O gazuoti gėrimai dar ir didina organizmo rūgštingumą.
Vilioooo
2014-02-27 10:07
Klausimas:
Kokie pratimai, sportas naudingiausias paaugliui? Bėgimas? Svorių kilnojimas? Plaukimas?
Kokie pratimai, sportas naudingiausias paaugliui? Bėgimas? Svorių kilnojimas? Plaukimas?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Priklauso nuo to, koks yra paauglys. Jei per anksti ištįsęs, tai netaisyklingas sunkumų kilnojimas gali padaryti žalos. Kur kas saugiau yra plaukioti, bėgioti. Tačiau, pirmiausia yra bendrojo lavinimo pratimai: raumenims, sąnariams ir širdies kraujagyslių sistemai stiprinti. Jų privalo išmokyti kūno kultūros mokytojai, bendradarbiaudami su tėvais. Už šį procesą atsakingi visuomenės sveikatos specialistai, kurie dirba kiekvienoje mokykloje. Ir tik po to galima dairytis į konkrečias sporto šakas, siekti aukštesnių rezultatų.
Priklauso nuo to, koks yra paauglys. Jei per anksti ištįsęs, tai netaisyklingas sunkumų kilnojimas gali padaryti žalos. Kur kas saugiau yra plaukioti, bėgioti. Tačiau, pirmiausia yra bendrojo lavinimo pratimai: raumenims, sąnariams ir širdies kraujagyslių sistemai stiprinti. Jų privalo išmokyti kūno kultūros mokytojai, bendradarbiaudami su tėvais. Už šį procesą atsakingi visuomenės sveikatos specialistai, kurie dirba kiekvienoje mokykloje. Ir tik po to galima dairytis į konkrečias sporto šakas, siekti aukštesnių rezultatų.
Selas
2014-02-26 17:17
Klausimas:
Ką jus manote apie norą priverstinai skiepyti vaikus, nes kitaip jų neleis į darželius? Manoma, kad skiepai žudo dar nesusiformavusią imuninę sistemą? Jūsų nuomonė apie farmaciją? Ar etiška reklamuoti vaistus, kas ne vienoj pasaulio šalyje yra uždrausta?
Ką jus manote apie norą priverstinai skiepyti vaikus, nes kitaip jų neleis į darželius? Manoma, kad skiepai žudo dar nesusiformavusią imuninę sistemą? Jūsų nuomonė apie farmaciją? Ar etiška reklamuoti vaistus, kas ne vienoj pasaulio šalyje yra uždrausta?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Priverstinis skiepijimas pažeidžia žmogaus teisę į pasirinkimą. Skiepų yra aiškiai per daug. Tuos vaikus, kurių tėvai nesirūpina vaikų imuniteto stiprinimu, gal ir verta skiepyti. Bet dabar yra daug tėvų, kurie tuo rūpinasi ir skiepų kiekį galima gerokai sumažinti. Mus pasiekia daug informacijos apie skiepų daromą žalą. Garantijų skiepai neduoda jokių, o susirgus, ligos eiga kur kas sunkesnė nei nepaskiepytų žmonių. Vaistų reklama yra aiškiai nevaldoma. Sveikatos apsaugos ministerija tam turėtų teikti ypatingą dėmesį. Mano patirtis rodo, kad širdies kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo ligų išvengtume, jei žmonės turėtų sveiko gyvenimo pagrindus. PSO duomenimis, šių ligų bei diabeto, sąnarių ligų gydymas atpigtų 80 proc., jei žmonės nuo mažens būtų mokomi sveiko gyvenimo abėcėlės. Nepamirškime, kad medicina pagal PSO prisiima tik 10 proc. atsakomybės už mūsų sveikatą, o sveikatos biudžeto lėšų - virš 4 milijardų litų - išnaudoja net 99 proc.
Priverstinis skiepijimas pažeidžia žmogaus teisę į pasirinkimą. Skiepų yra aiškiai per daug. Tuos vaikus, kurių tėvai nesirūpina vaikų imuniteto stiprinimu, gal ir verta skiepyti. Bet dabar yra daug tėvų, kurie tuo rūpinasi ir skiepų kiekį galima gerokai sumažinti. Mus pasiekia daug informacijos apie skiepų daromą žalą. Garantijų skiepai neduoda jokių, o susirgus, ligos eiga kur kas sunkesnė nei nepaskiepytų žmonių. Vaistų reklama yra aiškiai nevaldoma. Sveikatos apsaugos ministerija tam turėtų teikti ypatingą dėmesį. Mano patirtis rodo, kad širdies kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo ligų išvengtume, jei žmonės turėtų sveiko gyvenimo pagrindus. PSO duomenimis, šių ligų bei diabeto, sąnarių ligų gydymas atpigtų 80 proc., jei žmonės nuo mažens būtų mokomi sveiko gyvenimo abėcėlės. Nepamirškime, kad medicina pagal PSO prisiima tik 10 proc. atsakomybės už mūsų sveikatą, o sveikatos biudžeto lėšų - virš 4 milijardų litų - išnaudoja net 99 proc.
ona
2014-02-26 17:14
Klausimas:
Gal žinote sveikuolišką dietą, kaip sulieknėti. Žinau, kad organizmas sunkiai tvarkosi su angliavandeniais? Sportuoju, bet kilogramai nekrinta. Kokių produktų reikętų vengti?
Gal žinote sveikuolišką dietą, kaip sulieknėti. Žinau, kad organizmas sunkiai tvarkosi su angliavandeniais? Sportuoju, bet kilogramai nekrinta. Kokių produktų reikętų vengti?
Dainius Kepenis
2014-02-27
Atsakymas:
Yra šimtai įvairiausių dietų, susiraskite sau tinkamiausią. Tam reikia pažinti save, savo organizmą: savo medžiagų apykaitą, genetinius ypatumus, kraujo grupę ir t.t. Patarinėti per internetą sunku, bet yra keletas bendrų taisyklių, kurios tinka daugeliui. Pirmiausia, maisto sukramtymas. Kramtykite dukart daugiau, nei kramtėte iki šiol (bent 30 krimstelėjimų vienam kąsniui) ir suvalgysite dvigubai mažiau nei iki šiol, greičiau pasisotinsite. Be to, mes dažnai supainiojame apetitą su troškuliu. Jei atsigertume, sumažintume apetitą ir valgyti norėtume mažiau. Trečias dalykas – reiktų vengti apetitą žadinančių maisto produktų: traškučių, gazuotų vaisvandenių, kolų, iš raciono šalinkite cukrų, mažinkite druskos kiekius ir įvairiausius skonio stipriklius, kurių gausu pusfabrikačiuose. Reiktų vengti baltųjų miltų produktų. Maisto derinimas taip pat yra labai svarbu. Apetitą labai žadina ir alkoholis. Taip pat ir rūgštinantis organizmą maistas: kava, alkoholis, saldumynai. Prie to prisideda ir nejudrus maisto gyvenimo būdas.
Yra šimtai įvairiausių dietų, susiraskite sau tinkamiausią. Tam reikia pažinti save, savo organizmą: savo medžiagų apykaitą, genetinius ypatumus, kraujo grupę ir t.t. Patarinėti per internetą sunku, bet yra keletas bendrų taisyklių, kurios tinka daugeliui. Pirmiausia, maisto sukramtymas. Kramtykite dukart daugiau, nei kramtėte iki šiol (bent 30 krimstelėjimų vienam kąsniui) ir suvalgysite dvigubai mažiau nei iki šiol, greičiau pasisotinsite. Be to, mes dažnai supainiojame apetitą su troškuliu. Jei atsigertume, sumažintume apetitą ir valgyti norėtume mažiau. Trečias dalykas – reiktų vengti apetitą žadinančių maisto produktų: traškučių, gazuotų vaisvandenių, kolų, iš raciono šalinkite cukrų, mažinkite druskos kiekius ir įvairiausius skonio stipriklius, kurių gausu pusfabrikačiuose. Reiktų vengti baltųjų miltų produktų. Maisto derinimas taip pat yra labai svarbu. Apetitą labai žadina ir alkoholis. Taip pat ir rūgštinantis organizmą maistas: kava, alkoholis, saldumynai. Prie to prisideda ir nejudrus maisto gyvenimo būdas.