- Parengė Julijanas Gališanskis
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Kaip nepersivalgyti per šventes?
Per šventes žmonės atsipalaiduoja ir smaginasi, kartais pamiršdami apie galimas pasekmes: papildomus kilogramus ir prastą savijautą.
Britų mitybos specialistė Zoë Harcombe laikraštyje „The Daily Telegraph“ pateikė kelis patarimus, kaip to išvengti.
Nėra jokios stebuklingos formulės, kaip išlaikyti gerą formą per metų pabaigos šventinį maratoną. Šiais laikais žmonės švenčia kukliau, bet pagrindiniai šeimos ar draugų susibūrimų akcentai visuomet būna tokie pat: alkoholis ir labai kaloringi užkandžiai, keliantys pavojų jūsų figūrai.
Ką daryti? Kiekvienas patyręs dietininkas pasakytų, kad svarbiausia yra planuoti. Mitybos specialistė ir kelių knygų apie nutukimą autorė Z.Harcombe pasidalijo patarimais, kurie padės išvengti nemalonių pasekmių.
Bet prieš tai keletas žodžių apie alkoholį, kuris ne tik turi daug kalorijų bet ir sukelia sumaištį žmogaus kraujyje. Viena taurė vyno padidina cukraus kiekį kraujyje, bet po to jis krenta, nes organizmas išskiria insuliną, kad atstatytų pusiausvyrą. Tuomet žmogus pasijunta alkanas ir pradeda kimšti viską, ką mato ant stalo. Be to, alkoholis slopina hormoną gliukagoną, kuris padeda atstatyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
„Štai kodėl tas kebabų kioskas tampa toks patrauklus po kelių stikliukų, – aiškina Z.Harcombe. – Turėkite tai omenyje ir visuomet laikykite kišenėje nedidelę 70 proc. kakavos turinčio šokolado plytelę. Galėsite ją suvalgyti, kol lauksite taksi.“
Tamsus šokoladas turi daug naudingų antioksidantų ir palyginti nedaug cukraus.
|
1. Prieš išeidami iš namų išsivalykite dantis. Po dantų pastos maisto ir vyno skonis paaštrėja, todėl turėdami gaivią burną mažiau norėsite ją kuo nors prikimšti. 2. Prieš šventinį vakarėlį išgerkite didelę stiklinę vandens. Mokslininkai paskaičiavo, kad dviem trečdaliams žmonių nuolat trūksta vandens. Todėl mūsų organizmui dažniausiai reikia skysčių, o ne maisto. 4. Nepraleiskite pusryčių ir pietų. Žmogaus organizmas įpratęs gauti maisto tris kartus per dieną, todėl jis sutriks, jei nuspręsite pabadauti prieš vakarėlį. Jausite alkį dar net nepamatę maisto ant stalo ir negalėsite jam atsispirti, todėl prieš vakarėlį suvalgykite ko nors lengvo ir sveiko. 5. Apsivilkite siaurus drabužius arba gerai užveržkite diržą. Jeigu dar lengvai užkasite prieš vakarėlį, jausite mažesnę pagundą prisivalgyti. |
|---|
Jeigu šie patarimai atrodo jums sunkiai įgyvendinami, prisiminkite apie pasekmes – prastą išvaizdą ir savijautą. Bet taip pat nepamirškite paskutinio Z.Harcombe patarimo: jeigu ant stalo matote mėgstamą patiekalą, per daug savęs nevaržykite. Nepradėkite kimšti dešrelių, jeigu mėgstate morkų pyragą. Skanaukite tai, ką mėgstate, ir mėgaukitės tuo.
Visgi Kalėdos ir Naujieji metai yra švenčių, o ne suvaržymų laikotarpis.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
Šurmulys šventiniame Vilniuj...
-
Prekybos centruose – kalėdi...
-
„Žalgirio“ arenoje – ka...
-
Kalėdų Seneliai išriedėjo ...
-
Globalios Lietuvos apdovanojim...
-
Eurolyga: Kauno „Žalgiris...
-
Prieššventinės automobili...
-
Atidarytas atnaujintas Tauro k...
-
Lietuvos sporto apdovanojimų ...
-
Vilniuje pristatyta antroji ko...
-
Prie šventinio stalo kasdieniams drabužiams – ne vieta2Įsisukus į kalėdinius reikalus, lengva pamiršti bene svarbiausią žmogų per šventes: save. Reikalams ar nuovargiui gundant prie stalo sėsti apsirengus kasdieniškai, mados ekspertai pabrėžia – išskirtinis įvaizdis gali...
-
Spalvoto gyvenimo ambasadorės – apie spalvų terapiją ir misiją kelti nuotaikąNiūrusis sezonas. Dangus – cepelinų spalvos, žmonės – prislopintų žemės spalvų drabužiais. Nuo lietuviško pilkumo atbukęs žvilgsnis gaudo kiekvieną gyvesnę spalvą ir ją spinduliuojančią asmenybę. Neatsitiktinai: juk Lietuvo...
-
Kazlų Rūdai sukurtas specialus kvapas7Kazlų Rūda yra bene vienintelis miestas Lietuvoje, kuris turi specialiai jam sukurtą kvapą. Šio kvapo kūrime dalyvauti galėjo kiekvienas norintis – miesto Turizmo ir verslo informacijos centre (TVIC) buvo galimybė išbandyti įvairius...
-
Kas tinka mamai, tiks ir dukrai?Augdami vaikai anksčiau ar vėliau pradeda domėtis veido prausikliais, kremais, kitomis veido priežiūros priemonėmis. Jei ir nesidomi, tėvams natūraliai kyla klausimas – ar vaikams ieškoti specialių priemonių, ar jiems tinka ir tai, ką n...
-
Floristė L. Grieštaragytė: visų puošmenų rasite gamtoje1Vieni jau pasipuošė namus Kalėdoms, o kiti dar tik ieško dekoracijų ir, žinoma, idėjų. „Svarbiausia – susikurti sau artimą stilių, kuris jums keltų teigiamų emocijų, o namuose skleistų šventinę nuotaiką“, &n...
-
5 kalėdinių dovanų idėjos tiems, kurie viską turi1Sugalvoti dovaną žmogui, kuris, atrodo, jau turi viską, o į klausimą „Ką norėtum gauti dovanų?“ atsako „Man nieko nereikia.“, gali tapti nemenkas iššūkis. Tikėtina, kad toks atsakymas visgi nesukels noro nieko ne...
-
Audinių likučiai siuvėjos rankose virsta spalvingomis suknelėmis2„Princesė ant žirnio“? Gal „Princesė ir varlius“ ar princesė iš „Ilgo plauko istorijos“? Nesvarbu, iš kurios pasakos jūsų mažoji princesė – suknelių iš audinių likučių kūrėja Jurgita ...
-
Šaltuoju metų laiku – ypatingas dėmesys aprangaiTradicinė žiema Lietuvoje pasižymi gana šaltais ir drėgnais orais, nors dėl klimato kaitos pastaraisiais dešimtmečiais pastebima reikšmingų pokyčių. Ne kiekvienais metais žiemą tenka pajusti tikrą dviženklę minusinę temperat...
-
Lūpų dažų spalva po 40 metų: atspalviai, kurių geriau nenaudotiJokiu būdu nenaudokite šių lūpų dažų atspalvių, jei nenorite atrodyti kaip sena moteris. ...
-
Kalėdinis megztinis – ne tik šventiškas, bet ir tvarusLinksmi kalėdiniai megztiniai savo populiarumo nepraranda ir šiemet. Vis dėlto jie kritikuojami dėl savo trumpalaikiškumo, nes iškart po švenčių tampa nebeaktualūs. Kokiu megztiniu pasipuošti, kad jis ne tik kurtų &sca...