- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Įžymus treneris Andrius Pauliukevičius – Europos kultūrizmo čempionas bei pasaulio kultūrizmo ir fitneso čempionatų prizininkas – ne vieną sykį yra girdėjęs vieną ir tą patį klausimą – kaip numesti svorio? Artėjant vasaros sezonui šis klausimas tampa jo kasdienybe, tad savo patirtimi ir patarimais treneris pasidalys su šio sekmadienio TV3 laidos „Pasaulis pagal moteris“ žiūrovais.
Vasarai reikia ruoštis... jai pasibaigus
Laidos vedėjos Kristinos Rimienės paklaustas, nuo ko gi pradėti tiems, kurie labai nori vasarą pasitikti be papildomų kilogramų, laidos svečias bus negailestingas: pradėti reikia nuo... rugsėjo pirmosios.
Mityba ir miegas yra neatskiriami ir būtini dalykai, siekiant išlaikyti stabilų svorį ir gerą savijautą.
Pirma jo rekomendacija – neapsileisti. Norint sumažinti kūno apimtis ir svorį patys svarbiausi dalykai, anot trenerio, yra mityba ir miegas, tik po to – sportas. Nepakankamai miegant išsibalansuoja organizmo veikla, hormonų pusiausvyra, o valgymo įpročiai tampa prastesni. „Neišsimiegojęs žmogus neretai priima prastus sprendimus, siekdamas kompensuoti energijos trūkumą jis nori greito, nesveiko maisto. Mityba ir miegas yra neatskiriami ir būtini dalykai, siekiant išlaikyti stabilų svorį ir gerą savijautą“, – aiškina laidos svečias, jau ne vienerius metus gyvenantis pagal šiuos principus.
Dietų spąstai
Siekdami iki bikini sezono atsikratyti nereikalingų kilogramų, dažnai tiek vyrai, tiek moterys laikosi drastiškų dietų. Laidos svečias pabrėžia, kad tai – labai blogai: „pirmiausia turite įvertinti, kiek laiko galite laikytis konkrečios dietos. Jei manote, kad galite laikytis tos dietos kelias savaites ar kelis mėnesius – ta dieta jums netinka. Ilgalaikiam efektui reikia kitų sprendimų“.
Kalorijų riba, anot laidos svečio, priklauso tiek nuo kūno svorio, tiek nuo fizinio aktyvumo. Norintiems sulieknėti ir siekiantiems ilgalaikio efekto per savaitę jis rekomenduoja mesti apie 1 procentą kūno masės. Paradoksas, tačiau valgant per mažai kūnas ima lėtinti medžiagų apykaitą, todėl tikrai neverta persistengti marinant save badu.
Ne tik sportas naudingas mūsų savijautai, dar didesnę įtaką mums daro maistas. Padidėjusį kraujo spaudimą, cukraus ir cholesterolio kiekį laidos svečias A. Pauliukevičius patars koreguoti atsisakant arba ribojant cukraus kiekį, juk, anot laidos svečio, „cukrus yra didžiausias figūros priešas ir ligų draugas“. Šio sekmadienio laidoje „Pasaulis pagal moteris“ treneris papasakos ir apie kitus geros savijautos draugus ir priešus, kuriuos pažinus įveikti kur kas lengviau.
Puoškime ne tik save, bet ir namus
Besiruošiant vasarai ir vis dar besimėgaujant pavasario teikiamais privalumais laidos vedėja K. Rimienė rubrikoje „Floristinis desertas“ sukurs šiek tiek kitokią pavasarinę puokštę, papuoštą kapučino spalvos rožėmis. Juk ne paslaptis, kad gražiuose namuose, kur kvepia gėlėmis, o žiedai džiugina akį, ir patys jaučiamės geriau. Kūrybinis procesas užburs ir įtrauks, kaip ir būsima vasara, jau besibeldžianti į visų mūsų – tiek jai pasirengusių, tiek dar atidėliojančių – duris.
„Pasaulis pagal moteris“ – sekmadienį 10 val.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Lietuva pagal inovatyvių vaistų prieinamumą – Europos sąrašo gale: politikai atsakė, ko žada imtis2
Lietuvoje stebima liūdna tendencija – pagal inovatyvių onkologinių vaistų prieinamumą, šalis ir toliau rikiuojasi vienoje paskutinių vietų Europos Sąjungoje. Tačiau artėjant Seimo rinkimams, kokybiškesnių sveikatos paslaugų ir d...
-
Profesorius: mažai tikėtina, kad dauguma šiuolaikinių vaikų gyvens iki 100 metų1
Gerontologas Jay'us Olshansky’s prieš kelis dešimtmečius su kolegomis prognozavo, kad vaikai vidutiniškai gyvens iki 85 metų, o tik 1–5 proc. sulauks 100-ojo gimtadienio. ...
-
Savo rezidencijoje nukritusi buvusi Japonijos imperatorienė bus operuojama
89-erių buvusiai Japonijos imperatorienei Michiko (Mičiko), dabartinio valdovo Naruhito (Naruhito) motinai, teks atlikti operaciją, nes ji nukrito savo namuose ir susilaužė dešiniąją koją, pranešė imperatoriškieji rūmai. ...
-
NVSC: prasidėjus oficialiam gripo sezonui, sergamumas sumažėjo
Nors praėjusią, 40-ąją metų savaitę prasidėjo oficialus gripo sezonas, Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) fiksuoja sergamumo sumažėjimą. Palyginti su ankstesne, 39-ąją metų savaite, susirgimų skaičius sumažėjo nuo 1 tūkst. 216 ...
-
Pirmą kartą kompensuojamų vaistų sąraše – medikamentai cistinei fibrozei gydyti
Nuo pirmadienio Lietuvos vaistinėse cistine fibroze sergantys pacientai galės įsigyti šiai ligai gydyti skirtų kompensuojamųjų vaistų, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Moterys kviečiamos tikrintis: tai gali sumažinti mirtingumą3
Krūties vėžys Lietuvoje ir visame pasaulyje viena dažniausių moterų mirties priežasčių. Kasmet šalyje diagnozuojama daugiau nei pusantro tūkstančio ligos atvejų. Tačiau neretai moterys bijo eiti tikrintis, o atėjusioms per vėlai, krūties...
-
Stipriam imunitetui – trys svarbiausi pagalbininkai1
Rudenėjant ant daugelio žmonių valgomojo stalo vis rečiau atsiduria sodo gėrybės ir įvairūs lengvi, bet naudingų medžiagų kupini patiekalai, o laikas gryname ore iškeičiamas į jaukius vakarus namuose. Tai – vienos priežasčių, kod...
-
PSO patvirtinus pirmąjį „b raupų“ diagnostinį testą, SAM dar spręs dėl jo įsigijimo4
Pasaulio sveikatos organizacijai (PSO) patvirtinus pirmąjį diagnostinį „b raupų“ (angl. mpox) testą, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) sako dar vertinanti šią informaciją ir tik tuomet spręs dėl testo įsigijimo. ...
-
PSO patvirtino pirmąjį „b raupų“ diagnostinį testą2
Jungtinių Tautų sveikatos agentūra penktadienį paskelbė patvirtinusi pirmąjį diagnostinį „b raupų“ (angl. mpox) testą, turintį tapti svarbiu įrankiu šalyse, kovojančiose su šios ligos protrūkiais. ...
-
Medicinos revoliucija Kaune: bus kuriami vaistai nepagydomoms ligoms gydyti36
Laikinoji sostinė nuo šiol turi savo vadinamąjį Silicio slėnį, įsikūrusį Aleksote ir gavusį „Alex“ pavadinimą. Pirmoji čia įsikūrusi įmonė tikisi, kad jų kuriami vaistai sukels revoliuciją medicinoje gydant nepagydomas ligas...